Kamu ingin punya badan bagus dan sehat. Salah satu cara mendapatkan badan yang bagus serta bugar adalah dengan berolahraga, latihan fisik ini juga membantu untuk meningkatkan kualitas hidup jadi lebih baik.

Sayangnya masih banyak masyarakat yang malas untuk olahraga, karena faktor kesibukan maupun yang lainnya. Padahal sekarang ini berolahraga bisa dilakukan secara mudah dengan daftar kelas fitness yang ada di sebuah pusat kebugaran, bahkan bisa mendapatkan pendampingan dari seorang ahli atau trainer.

Keuntungan Olahraga Di Tempat Gym

Dibandingkan dengan berolahraga sendiri di rumah, pada dasarnya banyak keuntungan yang bisa dirasakan dengan memilih berolahraga di sebuah pusat kebugaran atau tempat Gym loh. Beberapa diantaranya adalah:

1. Sarana dan Prasarana yang Lengkap

Ada banyak pilihan jenis olahraga yang dapat dilakukan di pusat kebugaran. Dibandingkan dengan olahraga yang dilakukan sendiri di rumah, pusat kebugaran memiliki sarana dan prasarana yang lebih lengkap.

Olahraga di rumah memiliki keterbatasan sarana serta prasarana atau alat fitness yang dimiliki, mungkin ketika berolahraga di rumah hanya terbatas lari, jalan ataupun bersepeda. Namun berbeda dengan olahraga yang dilakukan di pusat kebugaran karena fasilitas lengkap pilihan jenis olahraganya juga makin beragam.

2. Dibimbing Langsung oleh Ahlinya

Olahraga di rumah belum tentu memberikan manfaat yang optimal karena dilakukan sendiri tanpa mentor. Bisa jadi olahraga yang kita lakukan salah sehingga menimbulkan cedera.

Berbeda dengan olahraga yang dilakukan di tempat kebugaran. Kita akan dibimbing oleh trainer mengenai cara berolahraga yang benar, baik dari segi teknik maupun durasi. Sehingga cedera olahraga dapat diminimalisir dan manfaat olahraga dapat terlihat lebih optimal.

Jenis-Jenis Kelas Di Pusat Kebugaran

Bagi pemula hendaknya wajib tahu mengenai kelas fitness yang terdapat di pusat kebugaran, karena berbeda tujuan saat olahraga maka akan berbeda pula pilihan kelas yang dapat diikuti, Jadi tidak boleh sembarangan mengikuti kelas fitness. Pastikan tujuan olahraga yang ingin kamu jalani sudah jelas sehingga kamu bisa mengikuti kelas fitness yang tepat.

Berikut ini diantaranya pilihan kelas yang harus kamu ketahui agar manfaat yang didapat setelah berolahraga dapat lebih maksimal, yaitu:

1. Kelas Kardio

Kelas Kardio merupakan kelas olahraga yang memiliki tujuan untuk melatih fungsi jantung. Caranya dengan melakukan gerakan olahraga yang berfungsi meningkatkan detak serta adrenalin dan membantu memperkuat organ kardiovaskular pada jantung.

Seiring bertambahnya usia, kerja jantung bisa menurun. Apalagi jika sudah terkontaminasi dengan kolesterol atau tekanan darah tinggi. Keadaan ini dapat mengakibatkan jantung lemah dan memunculkan berbagai masalah kesehatan yang cukup serius. Bukan hanya penyakit jantung, tapi juga stroke dan penyakit serius lainnya.

Kelas Kardio diadakan untuk meminimalisir resiko penyakit jantung dan bawannya sehingga peserta kelas memiliki jantung yang lebih sehat. Salah satu jenis kelas kardio yang banyak diikuti yaitu spinning.

2. Kelas Kekuatan

Kelas kekuatan merupakan kelas fitness yang tujuannya membantu peserta kelas membentuk otot tubuh sehingga nampak lebih berisi dan six pack. Salah satu cara yang dilakukan agar badan tampak lebih berotot adalah dengan melakukan latihan angkat beban.

3. Kelas Dance

Kelas dance merupakan jenis kelas fitness yang memadukan olahraga fisik dengan tarian dan music. Kelas dance ini biasanya memiliki banyak peminat. Sehingga selain membuat badan sehat, kelas dance juga dapat meningkatkan relasi dan pertemanan. Hidup jadi lebih bahagia juga kan. Contoh kelas dance adalah kelas zumba.

4. Kelas Mind and Body

Kelas mind and body merupakan jenis kelas fitness yang diadakan untuk membantu pesertanya menenangkan pikiran. Selain itu gerakan yang dilakukan di dalam kelas juga dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan serta keseimbangan tubuh.

Meskipun cukup unik, tidak semua pusat kebugaran menyediakan kelas mind and body ini. Jadi bagi kamu yang ingin mengikuti kelas ini sebaiknya mencari pusat kebugaran yang menyediakan latihan ini.

5. Kelas Yoga

Kelas yoga merupakan kelas fitness yang gerakannya lambat dan tenang dengan menyeimbangkan antara gerakan tubuh dan pikiran. Tujuannya untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stress. Trainer biasanya juga akan memberikan bimbingan dengan masuk ke pikiran pesertanya disertai suara dan gerakan yang tenang.

Kelas Yoga ini banyak disukai kaum perempuan dan cukup populer untuk dilakukan. Selain membuat tubuh sehat, yoga dapat membuat pikiran lebih tenang, rileks dan jernih. Dengan demikian, stress juga bisa berkurang.

6. Kelas Pilates

Selain kelas yoga, kelas pilates juga sempat populer di kalangan kaum perempuan. Kelas ini memiliki gerakan yang lincah dengan membawa pilates atau tongkat yang diayunkan mengikuti gerakan olahraga yang diarahkan pelatih.

Tujuan diadakannya kelas pilates yaitu untuk meningkatkan kekuatan tubuh dan membentuk postur tubuh menjadi lebih ideal. Biasanya juga disertai dengan musik dengan gerakan yang energik.

7. Kelas Body Weight Training

Jika pada umumnya olahraga dilakukan orang untuk menurunkan berat badan, maka kelas body weight training justru dibuat untuk membantu pesertanya memiliki tambahan otot agar lebih berisi dan gemuk.

Kelas ini ditujukan bagi mereka yang kurus dan ingin terlihat lebih berisi dan berotot. Hasilnya bukan hanya membuat pesertanya terlihat lebih gemuk, tapi bentuk tubuhnya bisa bagus, ideal dan sehat.

8. Kelas Crossfit

Kelas crossfit yaitu kelas fitness yang ditujukan untuk membentuk kekuatan serta ketahanan tubuh pesertanya. Di setiap sesinya, kelas crossfit ini terbukti dapat membakar sekitar 12,3 kalori per menitnya. Gerakannya cukup bervariatif dengan dibantu alat kebugaran.

Pelatih biasanya akan mengukur, mengamati atau mengulang gerakan untuk melihat perkembangan latihan dari waktu ke waktu. Dengan latihan yang rutin, peserta dapat memiliki tubuh yang sehat, ideal dan stamina yang lebih baik.

9. Kelas Studio Training

Kelas studio training, sebuah pilihan olahraga yang pas untuk bisa menggabungkan antara fleksibilitas, kekuatan serta kreativitas. Intinya di dalamnya juga terdapat gerakan untuk meningkatkan otot tubuh dan menyeimbangkan pikiran. Jadi bukan hanya tubuh yang sehat, tapi pikiran juga lebih sehat.

Kamu bisa mengikuti salah satu kelas fitness tersebut hanya di FIT HUB, sebuah pusat kebugaran yang menawarkan fasilitas lengkap dengan jaringan luas di seluruh Indonesia.

FIT HUB sendiri bahkan memiliki layanan berbasis online yang belum tentu dimiliki oleh tempat gym lainnya. Tunggu apalagi, cobain kelasnya yuk. Kamu bisa booking salah satu kelasnya sekarang juga.

**