Membatasi screen time itu penting. Terutama jika anak bermain hape seharian. Anak saya nih jagonya. Kalau sudah begitu, saya yang dibuat cenat cenut karena harus mencari cara untuk mengatur waktu agar anak tidak kecanduan hp terlalu lama.

Sulit memang karena anak-anak sekarang hidup di era digital, dimana teknologi sudah masuk dan menjadi pendamping kehidupan sehari-hari. Anak saya bahkan bisa mendapatkan hiburan sekaligus belajar Bahasa Inggris lewat youtube.

Di balik sisi positifnya, ada sisi negative yang sudah disadari banyak orang tentang gadget. Terutama waktu yang digunakan untuk menatap layar. Jika tanpa jeda, akan berpengaruh pada kesehatan mata dan juga otaknya.

Tingkat bahaya ini akan semakin tinggi jika terjadi pada anak-anak. Tahu sendiri kan otak anak masih dalam masa tumbuh kembang. Jika terjadi kerusakan pada otak anak, tumbuh kembang anak bisa terganggu dan ini berpengaruh pada kondisi anak di masa depan.

Apa yang Dilakukan Anak-anak di Depan Layar Gawai

Anak saya paling suka main games lewat hp. Kalau sudah bosan, dia bakalan nonton youtube. Tontonannya seputar kegiatan sehari-hari keluarga di luar negeri. Nama channelnya Ryan Toys Review. Atau Adam and Justin. Dua pemuda yang membicarakan tentang game yang mereka sukai dengan bahasa yang kocak dan seru.

Saya memantau tontonan anak-anak saya. Sejauh ini, saya melihat sisi positfnya. Anak anak jadi bisa bahasa Inggris karena menirukan gaya bahasa dari Ryan, Adam dan juga Justin. Meskipun kadang masih amburadul dan belum tahu artinya, tapi secara tidak langsung anak anak jadi belajar bahasa Inggris lewat tontonan di youtube.

Bagaimana dengan TV. Anak anak suka nonton nickledien atau Nick JR. Ada banyak kartun berbahasa Inggris yang bisa mereka lihat. Lagi-lagi, anak anak belajar bahasa Inggris di sana.

Mengapa Screen Time Perlu Diberlakukan Pada Anak

Awalnya saya resah karena banyak penelitian yang menyebut adanya dampak buruk gadget pada anak. Tapi setelah saya berikan anak saya hp, tidak semua dampak yang terjadi adalah dampak buruk. Masih ada dampak positif yang bisa diterima. Salah satunya adalah belajar bahasa Inggris dan kemampuan berpikir yang cepat bagi anak saya.

Anak kedua saya yang perempuan bahkan jadi pintar menggambar dan mewarnai karena sering melihat tayangan youtube tentang mewarnai. Kesukaan khas anak perempuan. Anak anak banyak belajar dari internet.

Terlepas dari dampak baik dan buruknya internet bagi anak. Tetap saja lamanya waktu anak menatap layar harus dipertimbangkan. Karena bagaimanapun juga gawai mengeluarkan sinar biru yang dapat menembus syaraf otak dan mempengaruhi perkembangannya jika terpapar terlalu lama.

Bukan hanya itu, screen time yang terlalu lama juga akan mempengaruhi emosi anak. Hal ini terjadi karena sinar biru pada gawai akan membuat otot tegang dan lelah. Jika sudah demikian, emosinya selalu dalam keadaan “hidup”. Pada kondisi ini, anak jadi mudah terpancing emosi dan gampang marah.

Kemarahan ini muncul karena otot tidak diberikan waktu untuk relaksasi. Otot yang terlalu tegang karena dipakai bekerja terus, akan mudah lelah dan bisa rusak. Itulah kenapa ada anak yang sampai hiperaktif karena kebanyakan menonton gawai tanpa batas waktu.

Tips Membatasi Screen Time pada Anak

Screen time atau waktu penggunaan menatap layar perlu diterapkan kepada anak-anak. Tujuannya jelas untuk mengurangi paparan sinar biru kepada otak dan juga retina. Cara untuk mengatur screen time pada anak yaitu :

1. Menentukan Kapan Waktu yang Tepat untuk Memberikan Gawai pada Anak

Anak-anak memiliki masa golden age yang tidak bisa diulang. Pada masa ini otak sedang berkembang dengan pesat, begitu juga dengan tumbuh kembangnya. Itulah sebabnya, anak membutuhkan simulasi motorik, emosional dan kognitifnya dengan memperbanyak interaksi dengan orang sekitar.

Bukan hanya itu, interaksi dengan alam, benda-benda sekitar dan berbagai kegiatan yang membutuhkan gerak harus lebih diutamakan. Tujuannya agar gerak motorik dan sensoriknya berkembang dengan optimal di usianya.

Apa jadiya jika anak yang memiliki potensi tumbuh kembang yang besar tersebut hanya duduk manis di depan gawai tanpa melakukan banyak pergerakan. Akan ada banyak moment penting yang “hilang”, sehingga membuat anak hidup dalam imajinasinya saja.

Mendapatkan pengetahuan lewat gawai memang sangat menguntungkan. Seperti anak saya yang belajar banyak dari internet, belajar mewarnai, bahasa inggris dan berbagai keterampuilan yang didapatkan dari youtube.

Namun perlu diingat bahwa bermain mobil-mobilan dengan teman sebaya juga perlu loh. Karena ada interaksi di sana yang perlu ditanamkan kepada anak. Seperti berbagai mainan dengan teman, memaafkan teman yang merusak mainan tanpa sengaja, bermain bersama dengan rukun, dan lain-lain.

“Kapan” waktu yang tepat untuk memberikan gawai kepada anak. Ini harus dipertimbangkan oleh orang tua. Berapa jam anak boleh memegang gawai miliknya dan berapa lama belajar serta bermain dengan temannya.

Untuk anak di bawah usia 2 tahun, ada baiknya tidak diberikan gawai sama sekali. Sementara di atas 2 tahun bisa diberikan waktu 1 jam per hari dengan pendampingan orang tua. Kalau waktunya lebih lama, maka perlu kesepakatan dan pengawasan dari orang tua.

2. Perhatikan Kualitas Penggunaan Gawai, Bukan Kuantitas

Kualitas penggunaan gawai akan terasa lebih bermanfaat daripada banyaknya waktu yang diberikan kepda anak untuk memakai gawainya. Artinya memberikan kebebasan anak memegang gawai lebih dari satu jam di akhir pekan akan lebih baik daripada memberikan jadwal satu jam per hari pada anak.

Jadi bukan tiap hari anak dibolehkan memakai gawainya. Melainkan satu minggu sekali di akhir pekan. Dengan demikian, kualitas waktu yang diberikan akan lebih efektif karena akhir pekan adalah saatnya bersantai. Bebas dari rutinitas berat lainnya.

3. Menerapkan Peraturan Penggunaan Gawai

Peraturan penggunaan gawai harus diterapkan kepada anak. Apa saja yang ditonton, berapa lama waktu menontonnya dan lain sebagainya harus sesuai dengan aturan orang tua. Biasakan untuk tegas kepada anak agar anak tahu mana yang boleh dan mana yang tidak boleh.

Saya sendiri melarang anak saya bermain games atau menonton tayangan yang ada kekerasannya. Missal main games yang pukul pukulan, atau tembak tembakan. Karena disadari atau tidak, tontotnan kekerasan yang dilihat anak berpengaruh pada psikolog anak, sehingga anak ikut jadi pemarah.

4. Menerapkan Sanksi Kepada Anak Ketika Peraturan Dilanggar

Anak lalai dalam mematuhi aturan orang tua perihal pemakaian gawai. Atau ketahuan mendownload games yang berbau kekerasan. Saya akan memberikan hukuman kepada anak dengan menarik gawai selama beberapa hari.

Saya biasanya mengenali tingkah anak saya yang mendadak jadi pemarah. Lalu saya cek dia main games apa. Kalau kedapatan games yang berbau kekerasan, langsung saya ambil hpnya dan saya larang pegang hp sampai sifat marahnya hilang. Bisa sehari, dua hari atau bahkan satu minggu. Tergantung anak saya.

Sanksi seperti ini harus diterapkan untuk mendisiplinkan anak. Saya selalu bilang ke anak saya, boleh main hp tapi harus kenal waktu dan tonton yang baik-baik saja. Saya harus tahu apa yang ditonton anak saya. Jangan main sembunyi, karena hp pasti langsung saya sita. Dengan aturan seperti ini, anak jadi nurut.

5. Berbagi Pengalaman Digital dengan Anak

Anak kadang suka menunjukkan apa yang dia mainkan kepada orang tuanya. Jangan menghindar atau sok sibuk. Jadilah teman bagi anak sehingga anak merasa pengalaman digitalnya dihargai. Dengan demikian, ketika orang tua menyuruh untuk berhenti main hp, anak akan menurut.

Hal berbeda terjadi jika orang tua selalu mengacuhkan anak. Bisa jadi anak tumbuh menjadi pembangkang dan susah diatur. Karenanya penting untuk menjadi teman dan sahabat anak agar anak merasa diperhatikan.

6. Libatkan Anggota Keluarga Saat Screen Time

Menerapkan screen time pada anak butuh dukungan anggota keluarga di rumah. Percuma saja jika ibunya menerapkan screen time pada anak, tapi ayahnya membebaskannya.

Atau ayah ibunya menerapkan screen time pada anak, tapi nenek atau kakeknya memberikan waktu tak terbatas kepada cucunya dengan alasan sayang terlalu berlebihan pada cucu.

Kerjasama anggota keluarga sangat penting untuk menerapkan screen time yang baik dan optimal pada anak.

7. Minta Bantuan Kepada Ahli

Anak sudah terlalu kecanduan hp dan menjadi stunting serta sulit diatur. Kalau sudah begini, tak ada salahnya melibatkan orang yang ahli untuk menerapi anak.

Alhamdulillah anak saya tidak sampai kecanduan banget, sehingga saya tidak sampai memanggil terapis. Langkah saya ketika anak mulai menunjukkan sikap kecanduan hp, saya akan sita hpnya dan saya biarkan anak saya menangis minta hp. Lalu saya alihkan ke kegiatan lain yang tidak menyangkut gawai. Seperti bermain, membuat prakarya atau belajar bersama.

8. Berikan Nutrisi untuk Kecerdasan Otak Anak

Anak yang kecanduan gawai biasanya mengalami masalah dengan otaknya. Hal ini berhubungan dengan terganggunya fungsi otak akibat paparan sinar biru yang terlalu lama.

Untuk mengatasi kekhawatiran bunda akan risiko paparan sinar biru dari gawai terhadap otak anak, diperlukan nutrisi tambahan untuk memperbaiki fungsi otak. Nutrisi yang terbukti membantu perkembangan otak anak yaitu generos.

Generos Sebagai Nutrisi Kecerdasan Otak Anak

Generos adalah suplemen kesehatan untuk anak yang berguna untuk menemani tumbuh kembang anak. Terutama dalam menjaga daya tahan tubuhnya serta membantu mengaktifkan syarat otak, sehingga bermanfaat untuk anak autisme sampai ADHD.

Manfaat lebih mendalam tentang generos yaitu meningkatkan konsentrasi, daya ingat, daya pemahaman dalam belajar, kreativitas, bakat, hormone, karakter positif, prestasi dan juga menstabilkan emosi.

Generos mengatasi speech delay juga. Kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya sangat ampuh untuk membantu anak telat bicara. Itulah kenapa Generos sebagai penunjang kebutuhan nutrisi untuk tumbuh kembang optimal sangat diperlukan oleh semua anak di usia golden age.

Kandungan Generos Sebagai Nutrisi Kecerdasan Otak

Ada 5 bahan dasar utama yang membuat Generos sangat cocok dijadikan nutrisi kecerdasan otak anak. Bahan dasar utama tersebut yaitu :

1. Pagagan

Pagagan adalah tanaman yang memiliki senyawa terpenoid saponin yang gunanya untuk memperlancar aliran darah, sehingga peredaran darah ke otak menjadi lancar. Dengan demikian memori otak anak jadi lebih kuat dan IQ anak pun meningkat.

Tanaman pegagan sangat bagus untuk menjaga kesehatan otak, sehingga otak anak dapat berkembang dengan lebih optimal.

2. Ikan Sidat

Sebuah penelitian dari Insitut Pertanian Bogor menyebutkan bahwa protein yang terkandung dalam ikan sidat lebih banyak dibandingkan dengan protein dalam ikan salmon. Jenis ikan sidat yang dimaksud yaitu jenis Anguilla bicolor bicolor dengan kandungan protein 17,51% dan berat rata-rata 300 gram per ekor.

Fungsi ikan sidat adalah untuk meningkatkan fungsi otak dan menyehatkan retina. Penglihatan anak semakin baik dan jernih, sementara tumbuh kembang otak anak makin maksimal.

3. Temulawak

Temulawak bagus untuk meningkatkan nafsu makan anak. Caranya dengan mengosongkan lambung dan mengirimkan sinyal pada otak untuk merangsang nafsu makan anak. Fungsi ini dilakukan oleh senyawa flavonoid yang ada di dalam temulawak.

Bunda bisa memberikan makanan yang bergizi saat anak doyan makan. Makanan yang bergizi sangat baik untuk tumbuh kembang anak, sehingga anak tumbuh menjadi anak yang sehat dan pintar.

4. Madu Hutan

Madu hutan sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama pada batuk dan sakit tenggorokan. Khasiatnya lebih tajam dibandingkan madu ternak yang dikembangbiakkan di peternakan. Madu hutan murni berasal dari hutan liar, sehingga khasiatnya lebih terjaga.

Madu hutan membantu menjaga imunitas tubuh agar tetap fit dan sehat.

5. Mengkudu

Mengkudu punya banyak manfaat untuk kesehatan, sehingga disebut juga magic fruit. Salah satunya yaitu untuk pengobatan kanker. Selain itu mengkudu juga bagus untuk menjaga metabolisme tubuh agar tetap lancar.

Kesimpulan

Mendampingi anak yang kecanduan gadget memang membutuhkan kesabaran dan ketelatenan. Perlu adanya pengontrolan screen time pada anak agar kesehatan otak dan mata anak tetap terjaga dengan baik.

Main hp boleh saja, tapi ada waktunya. Terapkan aturan penggunaan screen time untuk membiasakan anak disiplin menggunakan gawai atau gadget miliknya. Tak lupa imbangi dengan makan makanan bergizi, dan berikan suplemen otak yang berguna untuk tumbuh kembangnya.

Generos sebagai nutrisi kecerdasan otak anak sangat direkomendasikan untuk diberikan kepada anak pada usia golden age. Di masa ini otak sedang berkembang dengan pesatnya, sehingga butuh tambahan nutrisi untuk mengoptimalkan kerja otak menjadi lebih baik.

Bagaimana, anak bunda juga terlalu lama main hp dan menatap layar selama berjam-jam. Atur screen time dan sediakan generos sebagai penunjang kebutuhan nutrisi untuk tumbuh kembang optimal anak anak kita. Yuk sediakan di rumah agar anak makin sehat dan pintar.

**

Referensi :

https://www.alodokter.com/berapa-jam-waktu-ideal-anak-gunakan-gadget-setiap-hari#:~:text=Durasi%20yang%20Disarankan%20untuk%20Anak,1%E2%80%932%20jam%20per%20hari.

https://generos.id/2022/03/14/7-prinsip-mengatur-screen-time-anak/

https://generos.id/2022/02/24/begini-cara-kerja-screen-time-pengaruhi-emosi-anak/

https://generos.id/2022/06/15/5-artikel-manfaat-generos-beserta-khasiatnya/