sumber gambar : canva
Banyak orang yang meyakini bahwa makan buah dan sayuran segar dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, tidak semua buah dan sayuran segar memiliki manfaat tersebut.
Bahkan, ada beberapa buah dan sayuran yang justru membuat Anda bertambah gemuk. Sehingga, Anda harus selektif saat memilih buah dan sayuran sebagai menu diet.
Daftar Isi
Buah dan Sayuran Segar yang Efektif untuk Diet
Lantas, apa saja ya daftar buah dan sayuran yang sangat efektif untuk diet? Yuk, temukan jawabannya di artikel ini!
-
Paprika
Paprika adalah pilihan yang bagus untuk program diet Anda. Sayuran ini rendah kalori dan penuh nutrisi. Faktanya, paprika memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi membantu meningkatkan pembakaran lemak di tubuh.
-
Brokoli
Brokoli adalah sayuran lain yang termasuk dalam jenis sayuran silangan. Sayuran ini dianggap bagus untuk menurunkan berat badan. Brokoli merupakan sumber serat dan berbagai nutrisi dan mineral lainnya. Beberapa di antaranya adalah kalsium, zat besi, fosfor, kalium, dan zinc.
-
Kacang hijau
Kacang hijau dianggap sebagai sumber nutrisi yang baik. Kacang hijau kaya akan potasium, vitamin C, vitamin B6, magnesium, zat besi, dan sebagainya. Mereka bisa memberikan energi yang nantinya membantu Anda berolahraga dan menurunkan berat badan.
-
Berry
Buah beri seperti stroberi, blueberry dan raspberry sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Buah beri juga bisa menjadi alternatif yang bagus dan diolah menjadi permen bagi orang-orang yang menyukai makanan manis. Buah beri mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin C, mangan, vitamin K, dan mineral.
-
Buah Sitrus
Buah dari golongan sitrus seperti jeruk, lemon, limau, dan jeruk nipis sangat cocok dikonsumsi saat Anda menjalani program diet.
Seperti dibahas di atas, asupan vitamin C yang tinggi membantu mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh sekitar 30%. Semua buah jeruk kaya akan vitamin C dan juga dapat dijadikan infused water untuk membantu proses detoks tubuh Anda .
-
Apel
Apel adalah buah yang bagus untuk membantu diet Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pertimbangkan untuk mengonsumsi apel setiap hari. Sebab, apel merupakan sumber serat yang bagus. Selain itu, apel juga kaya akan nutrisi lain seperti potasium, vitamin C, dan magnesium.
-
Kiwi
Kiwi merupakan buah yang dianggap sebagai makanan super. Kiwi kaya akan berbagai mineral dan nutrisi. Beberapa di antaranya adalah folat, vitamin C, dan vitamin E. Kiwi juga telah terbukti dapat menurunkan kolesterol. Mereka juga meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan kesehatan jantung.
-
Pepaya
Pepaya dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk menurunkan berat badan. Pepaya sangat mudah didapat dan memiliki kandungan flavonoid, vitamin C, dan antioksidan yang baik. Selain itu, pepaya telah terbukti meningkatkan metabolisme yang secara instan mempercepat perjalanan penurunan berat badan Anda.
Kesimpulan
Memperhatikan apa yang Anda makan diperlukan untuk mempertahankan, menurunkan atau menambah berat badan. Pasalnya, ada jenis buah-buahan dan sayuran yang justru membuat Anda bertambah gemuk.
Oleh karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan, pastikan Anda melakukan penelitian menyeluruh tentang apa yang Anda makan.
Tentunya, program diet tersebut harus dibarengi dengan gaya hidup sehat misalnya dengan rutin berolahraga. Dan juga, pastikan juga Anda mengonsumsi buah dan sayuran segar yang kandungan nutrisinya masih terjaga.
Anda bisa mendapatkan buah dan sayuran segar berkualitas dengan berbelanja di Sayurbox. Yuk, nikmati berbagai diskon menarik tiap harinya dengan mengunjungi link berikut: https://www.sayurbox.com/category/vegetables-1-a0d03d59. Sekian terima kasih.
**