Siapa sih di dunia ini yang tidak ingin sehat? Pasti tidak ada kan? Tapi beberapa hal seperti gaya hidup dan pola makan yang tidak teratur membuat kesehatan seseorang menjadi tergangu. Sehingga muncullah yang disebut penyakit. Dimana penyakit itu timbul sebagai reaksi tubuh untuk melawan kuman atau virus yang masuk ke dalam tubuh. Akibat perlawanan yang diberikan tubuh itulah, muncul gangguan pada sistem metabolisme tubuh. Tapi apakah hanya tubuh saya yang diserang penyakit? Ternyata tidak. Karena kondisi psikis kita juga terpengaruh dari apa yang dilakukan oleh tubuh kita.
World Health Organization (WHO) memberikan pengertian sehat sebagai suatu keadaan kondisi fisik, mental dan kesejahteraan sosial yang merupakan satu kesatuan dan bukan hanya bebas dari penyakit saja.
Dari pengertian di atas, dapat dijelaskan bahwa sehat itu tidak hanya sehat secara jasmaniah saja, tapi juga sehat secara mental dan juga spiritual. Jiwa yang tenang dan hati yang bersih memperlengkap pengertian sehat secara harfiah. Tapi tahukah kamu jika untuk hidup sehat itu tidak sesulit yang dibayangkan seseorang. Nah, berikut ini ada 5 trik sehat yang ternyata mudah dan menyenangkan.
1. BANYAK BERGERAK
Banyak bergerak berarti berkeringat. Dan keringat sangat baik untuk sistem ekskresi tubuh karena membuag racun dalam tubuh. Selain itu juga dapat membakar lemak dan memperlancar metabolisme tubuh. Sementara tubuh yang jarang digerakkan membuat otot tidak terlatih dan mudah terserang penyakit. Darah jadi mengendap dan tidak mengalir dengan lancar. Makanya orang yang sakit dan hanya bisa berbaring saja di kamar dianjurkan untuk bergerak, meskipun hanya miring ke kiri dan ke kanan. Karena kalau posisi tubuh terlentang terus dalam waktu lama, akan membuat darah mengendap di bawah dan membeku. Hal itu bisa membahayakan pasien.
So… bergeraklah meskipun hanya sebentar saja. Misalnya lari-lari kecil di dalam rumah selama 10 menit saja sehari. Atau lari pagi keliling kompleks setiap pagi sampai tubuh mengeluarkan keringat. Pokoknya harus ada keringat yang keluar. Karena keringat menandakan sisa metabolisme yang tidak berguna dikeluarkan dari tubuh. Sehingga tubuh kita jadi selalu fresh.
2. BANYAK MINUM AIR PUTIH
Minum air putih ternyata tidak hanya sekedar menghilangkan rasa haus loh. Tapi juga dapat mendatangkan manfaat lainnya. Seperti mencegah dehidrasi, dan mengembalikan stamina tubuh yang turun. Selain itu, air putih juga dapat membantu mengendalikan asupan kalori tubuh. Karena minum air putih diyakini jauh lebih baik dalam mencegah peningkatan berat badan dibandingkan dengan minuman yang mengandung tinggi kalori.
Lalu berapa banyak kebutuhan air putih kita agar sesuai dengan standart kesehatan?
Institute of Medicine mengambil keputusan bahwa keperluan cairan tiap-tiap manusia per harinya yaitu tiga liter atau 13 gelas untuk pria serta 2,2 liter atau sembilan gelas untuk wanita. Jumlah ini dapat disesuaikan dengan umur dan ukuran tubuh.
Hal ini menunjukkan bahwa cairan sangat diperlukan dalam metabolisme tubuh terlebih kebutuhan cairan dalam tubuh bisa berkisar antara 55 sampai 85 persen. Jika kurang dari itu, tubuh bisa lemas hingga kekurangan cairan. Nah, banyak kan manfaatnya air putih. Jadi jangan sampai terlambat minum air putih ya di rumah. Ingat, antara 2 sampai 8 gelas sehari.
3. SELALU TERSENYUM
Senyum itu bagian dari ibadah. Kenapa bisa begitu? Karena dengan tersenyum seseorang akan merasakan sesuatu yang namanya kebahagiaan. Perasaan bahagia ini muncul dari pelepasan hormon endorfin yang membuat seseorang merasa lebih tenang dan rileks. Tersenyum juga bisa membuat suasana hati lebih baik dan itu berdampak pada peningkatan kekebalan tubuh. Tuh percaya kan kalau senyum bisa bikin tubuh sehat. Bukan hanya tubuh loh, tapi jiwa kita juga sehat karena selalu bahagia dan menebar kebahagiaan untuk orang lain.
Penelitian menunjukkan bahwa dengan melihat orang lain tersenyum dapat mengaktifkan area otak yang mengontrol gerakan wajah dan akhirnya membuat kita ikut tersenyum.
Gerakan senyum inilah yang membuat kita selalu senang, sehingga ada anggapan bahwa perasaan senang dapat menolak datangnya penyakit. Lagipula senyum itu gratis loh. Jadi sudah tersenyumkah kamu hari ini?
4. POSITIF THINGKING
Tahukah kamu kalau berpikir positif muncul dari senyuman. Stimulus otak yang merangsangnya membuat pikiran menjadi tenang, ketegangan berangsur hilang dan jiwa pun perlahan tenang. Dengan berpikir positif tentang setiap masalah yang datang menghampiri secara tidak langsung membuat semua otot tubuh kita menjadi rileks. Sehingga aliran darah ke otak dan tubuh lainnya juga lancar.
So… kalau ada yang mengganggu pikiranmu jangan langsung negatif thingking ya. Cobalah berpikir positif dan menganggap tidak ada hal buruk yang akan terjadi. Percayalah, sesuatu terjadi itu terkadang muncul dari pikiran kita sendiri loh. Jadi kalau kita berpikir buruk, bisa jadi kejadian buruk seperti yang kita pikirkan itu yang terjadi. Sebaliknya jika kita selalu berpikiran positif, maka kejadian baiklah yang akan menghampiri kita. Gak percaya? Coba saja sendiri… peace!!
5. LAKUKAN HOBI
Ya benar! Lakukan apapun yang kamu senangi. Dengan melakukan hobi kita, maka pikiran kita akan selalu tenang, nyaman dan rileks. Beban pikiran atau stress juga berangsur menghilang. Karena energi tegang yang sebelumnya penuh di dalam otak, tersalurkan dengan kegiatan yang dilakukan oleh gerak tubuh.
Menurut Positively Present, sebuah studi menemukan bukti bahwa orang-orang yang melakukan aktivitas hobi mempunyai tekanan darah lebih rendah . Tingkat depresi pada orang-orang yang menekuni hobi juga cenderung lebih rendah daripada orang-orang yang tidak memiliki hobi.
So… buat kamu yang hobi baca, jangan ragu untuk menghabiskan waktu senggangmu dengan melahap habis bacaan novel yang ada di list kamu. Buat yang suka berkebun, juga tidak perlu tanggung – tanggung untuk menanam bibit buah atau bisa bereksprerimen dengan berbagai metode tanam. Misal mencoba hidroponik. Pokoknya lakukan apapun yang kamu senangi deh, tapi kegiatannya harus positif ya. Biar hasilnya juga positif.
So, mau sehat yang mudah dan menyenangkan? Coba deh 5 trik di atas. Semoga bermanfaat.
Kalau sehat ala kamu seperti apa?
Salam sayang,
Wahyuindah
DAY12#BPN30dayChallenge2018
1 Comment. Leave new