Bulan puasa sudah tiba. Marhaban ya Ramadan. Selamat menjalankan ibadah puasa ya teman-teman. Semoga kita bisa kuat menahan segala macam godaan selama puasa.
Godaan paling majleb pastinya ya makanan. Saatnya kita diuji dengan menahan lapar dan dahaga sejak subuh hingga datang adzan magrib. Asupan makanan pun dikurangi selama berpuasa.
Awas jangan sampai kalap saat berbuka puasa ya. Mentang-mentang seharian gak makan dan gak minum, terus main sambar sembarang makanan saja ketika tiba waktu berbuka puasa. Perut bisa kaget loh.
Perhatian nih buat yang punya alergi kacang dan udang sepertiku, jangan sampai diterobos makan saja saat buka puasa. Nanti bisa jerawatan. Pusing kan kalau selama puasa, kulit jerawatan dan gak sehat. Makanya yuk jaga kulit selama puasa agar tetap sehat dan glowing selama puasa.
Tips berpuasa di bulan Ramadan kali ini bisa loh kamu terapkan untuk menjaga kulit tetap sehat dan glowing. Siapa tahu kan bermanfaat untuk kamu yang ingin menjaga kulit agar tetap sehat dan glowing selama berpuasa di bulan Ramadan. Gak sabar? Yuk simak tipsnya.
Tips Puasa untuk Menjaga Kulit Sehat dan Glowing
Siapa sih yang gak ingin tampil cantik dengan kulit yang sehat dan glowing sepanjang hari. Sepertinya hampir semua perempuan menginginkannya. Apalagi jika kecantikan kulitnya didapatkan secara natural. Gak melulu harus pakai make up biar kelihatan cantik.
Suamiku misalnya. Sukanya melihat istrinya ini cantik natural meskipun di rumah saja. Aneh kan kalau di rumah saja harus pakai makeup tebal. Maunya sih bangun tidur sudah glowing nih kulit.
Nah kalau sehari-hari, kesehatan kulit didukung dengan asupan makanan bergizi selama tiga kali sehari, tidur cukup, rajin olahraga dan perawatan harian lainnya. Saat di bulan puasa, aturan perawatan kulit bisa jadi sedikit berbeda. Terutama makanan karena kan seharian kita tidak makan.
Kondisi tubuh juga rawan terhadap dehidrasi. Apalagi jika kita termasuk perempuan pekerja yang aktif di luar rumah. Dehidrasi berpengaruh loh pada kondisi kulit karena bisa membuat kulit ikutan kering. Nah, beberapa tips puasa di bulan Ramadan ini bisa tuh dipakai agar kulit kita tetap sehat dan glowing selama puasa.
-
Minum Banyak Air Putih Saat Sahur dan Berbuka
Saat berpuasa, kita menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam. Selama itu, kita tetap beraktivitas yang membuat kita rentan mengalami dehidrasi. Untuk mengatasinya, kita memerlukan 2 liter air minum setiap hari atau setara dengan 8 gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh.
Nah kalau puasa gimana? Masak kita harus minum 8 gelas saat sahur. Kalau saat buka sih gak masalah karena waktunya lumayan banyak. Kalau sahur minum 8 gelas ya kelempoken.
Eh gak gitu juga kali.
Ada aturannya kok cara minum air putih selama berpuasa agar kebutuhan cairan dalam tubuh kita dapat terpenuhi, yaitu aturan minum air putih 2-4-2 seperti yang dilansir di halodoc. 2 gelas air putih saat berbuka puasa, dilanjurkan 4 gelas air putih saat makan malam sebelum tidur dan 2 gelas air minum lagi saat sahur.
Dicatet ya. Dijamin deh puasa kamu bakalan lancar karena gak merasa kehausan. Coba yuk.
-
Tetap Olahraga Ringan Saat Puasa
Olahraga saat puasa memang menguras energi, sehingga menyebabkan kita butuh asupan energi untuk mengembalikan tenaga yang hilang. Tapi energi kita tidak akan terbuang banyak jika kita melakukan olahraga ringan di saat yang tepat.
Jadi saat puasa, tetap olahraga saja. Tapi lakukan olahraga yang ringan saja ya seperti jogging, yoga, pilates, jalan santai, bersepeda sampai senam ringan di dalam rumah. Perhatikan juga waktu yang tepat untuk olahraga yaitu sebelum sahur, sebelum berbuka puasa, setelah berbuka puasa atau sebelum tidur.
Jadi kalau kamu haus atau lapar setelah selesai olahraga, kamu bisa langsung makan dan minum untuk mengembalikan energi yang hilang saat olahraga.
-
Memakai Skincare di Pagi dan Malam Hari
Merawat kulit dengan menggunakan skincare tetap harus dilakukan dong selama puasa. Terutama pelembab pagi dan malam. Apalagi selama puasa, kulit kita rawan kering karena kita tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam.
Pelembab akan membantu memberikan kelembaban pada kulit dan menjaganya tetap terawat dengan baik. Tambahkan serum dan rangkaian skincare pagi dan skincare malam lainnya jika perlu agar kulit makin sehat dan terawat selama puasa.
Rekomendasi skincare yang merawat kulit selama bulan Ramadan yaitu Theraskin. Brand skincare yang dikembangkan bersama dokter kulit ini sudah BPOM, aman dan halal loh. Variasinya lengkap, mulai dari toner, pelembab, serum hingga body care. Teksturnya juga mudah diserap kulit sehingga bekerja maksimal untuk merawat kulit dari dalam. Cocok untuk semua jenis kulit. Mulai kulit normal, kering, berminyak, jerawat sampai kulit kombinasi.
Kamu kerja dan harus pakai make up ke tempat kerja. Tak masalah. Setibanya di rumah, kamu bisa langsung menghapus makeup dan membersihkan wajah dengan double cleansing dari Theraskin. Kulit jadi bersih, sehat dan glowing deh.
-
Jangan Lupakan Sunscreen Meskipun di Dalam Ruangan
Jangan lupakan sunscreen ya selama puasa. Penggunaan sunscreen ini penting untuk menjaga kulit tetap terjaga dengan baik, terutama untuk menghalau radikal bebas dan bahaya sinar UV.
Tetap pakai sunscreen di luar ruangan dan di dalam ruangan ya. Karena selain melindungi kulit dari bahaya sinar matahari, sunscreen terbukti mampu merawat kulit dari tanda-tanda penuaan dini loh seperti keriput, garis halus dan noda hitam pada kulit. Kulit jadi terjaga luar dalam kan.
-
Rawat Mata dengan Eye Mask
Selama puasa, kita pasti bangun malam untuk sahur kan. Jatah tidur kita bisa berkurang karena aktivitas sahur ini. Bisa jadi muncul lingkaran hitam di bawah mata karena kita kurang tidur.
Untuk mengatasinya, rawat mata dengan rajin menggunakan eye mask. Selain mencegah munculnya lingkaran mata, eye mask juga bermanfaat untuk menjaga kulit di bawah mata tetap sehat dan terawat. Masukkan eye mask dalam skincare malam kamu dan gunakan sebelum tidur agar lingkaran mata tidak muncul.
-
Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur Saat Sahur dan Berbuka
Oh ya, perbanyak makan buah dan sayur saat sahur dan berbuka ya. Kandungan nutrisi dari sayur dan buah bagus loh untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam. Hindari juga minuman bersoda dan berkafein terlalu banyak karena dapat menyebabkan kulit nampak kusam dan tidak sehat.
Kalau lagi pengen minum kopi bolehlah sedikit. Tapi imbangi dengan minum air putih yang banyak agar kelembaban kulit terjaga dengan baik. Makan makanan bergizi juga selama sahur dan berbuka. Dijamin deh kulit jadi makin lembab dan nampak glowing selama kita puasa.
Gimana? Mudah kan tips berpuasa untuk menjaga kulit kita tetap sehat dan glowing. Kira-kira kamu sudah menerapkan yang mana nih? Sharing dong di kolom komentar.
**
Referensi :
https://www.halodoc.com/artikel/aturan-minum-air-putih-saat-puasa
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/olahraga-saat-puasa
https://www.halodoc.com/artikel/kulit-sehat-dan-tetap-glowing-saat-puasa-ikut-tips-ini